怎么利用经期减肥

1、经期前一周有氧运动经期快来时，不少姑娘可能就开始出现腰酸、腹痛这样的症状，这段时间可以做做瑜伽、普拉枞绶晷箜提、或是慢跑等有氧运动来帮助缓解身体和情绪上的紧张。有氧运动锻炼时间尽量安排在30min以上，可以促进脂肪燃烧。

3、多吃温性水果经期要避免食用凉性食物，比如冷饮、西瓜、柿子、海鲜等等，会导致行经不畅甚至痛经。可以多补充些苹果、葡萄、西红柿、龙眼等温性水果。

5、经期后力量训练经期后的7-14天是减脂的快速时期，这个时间段身体渐渐恢复活力，可以参加一些力量训练有助脂肪迅速燃烧，比如变速跑、腹肌撕裂、哑铃等等。