如何通过食补来养发

1、鸡蛋。鸡蛋中富含丰富的蛋白质，而蛋白质中又有对头发非常好的丰富的维生素B11和维生素H，因此，我们可以通过吃鸡蛋来养发。

3、豆制品。豆制品含有丰富的蛋白质、铁、锌和维生素H，可以使头发更柔韧。缺乏这些物质会使头发脆弱易断。

5、坚果类食品。这类食品中含有硒元素，可以改善发质，修复损伤。

7、菠菜。菠菜中富含铁、维生素C等物质，可以促进发囊健康，这样可以长出健康有光泽的头发。