1、豆腐
人常说“豆腐西施”，说得不无道理，也是有际可寻的。豆腐由大豆磨制而成，其间含大量的异黄胴，不仅有美白细嫩皮肤之用，还含有丰厚的蛋白质。
2、海鲜
在海鲜类的食材里，就属蛋白质的含量最高了，不仅可帮助减肥，还能使皮肤变得细滑柔嫩。
3、海带
海带本是属于深海里的一种海藻类食物，自从被打捞发现就有不少海带的营养之说。但海带所带的碱性是众所周知的。不仅可以降低胆固醇，还有助加强身体的力量。
4、冬瓜
冬瓜味甘，可以润肺之外，更是美容养颜的佳品。因为冬瓜里面含有部分油酸，可以抵制体内的黑色素形成。
5、西兰花
西兰花素来有抗癌圣品的美誉，更是绿色食物的典范。其含有的维生素更是其它蔬菜无法比拟的。
