1、期望值高。很多女性试图通过一个月的减肥，把衣服的尺码缩小两个尺号码。或者希望通过一个月或者两个月的减肥，达到超模的身材。所有这些都是不切实际的。快速减肥对身体不仅不利，很可能会造成一些疾病。其实可以把期望值放低一点，实现一个小目标，会让自己更有信心和勇气去减肥。
2、焦虑和沮丧。很多人常年认为自己在肥胖中生活，而减肥计划是从年头坚持到年尾都要去计划，但是永远无法坚持下去，所以这种心境在减肥过程中其实是对自己的一种折磨。而这一心理状态还不如把它化作成动力，经常换一些运动项目，提高运动可以坚持的兴趣。
3、要有恒心。很多女性的减肥只是在春天的时候有一些焦虑，想要把自己的身材弄的好一些，但是其实并没有耐心的。进行运动三天打鱼两天晒网，有的时候甚至20分钟坚持不上。而断断续续的这种锻炼，基本上就是白费力气。
