1、使用时不能踮脚。前后脚掌一直保持踩实踏板的状态，才能调动更多的大腿、腰、臀部肌肉群。如果踮起脚尖，发力点基本在小腿肌肉，长此以往小腿必然会变粗。
2、双腿尽量往里靠。双腿和双脚的距离要适宜，不要分太开，否则时间久了不仅费力而且还会伤腿伤脚伤达负缇盍膝盖。专业的运动品牌椭圆机在两个踏竣淠仝螃板距离的设计上有严格数据指标，符合人体工学。一些高端的国际专业运动品牌，像爱康（ICON）椭圆机还增加了调节坡度、步幅等功能，在使用感上会更加舒适和符合个人的身体状况。
3、腿要尽量伸直。发力腿在蹬出去的时候要尽量绷直，尽量做到不大角度屈腿发力。一些人为了追求更高的阻力档位，会采用弯腿猫腰的姿势去踩椭圆机。长时间采用弯腿猫腰的姿势会造成腰部、腿部、膝盖的损伤。
4、让双臂参与其中。双臂交替配合发力，可以同时运动到上身的肌肉。如果有正在使用爱康（ICON）椭圆机的人在看，建议你们可交叉使用内外扶手，运动和燃脂效果会更好。
5、正反跑。我们日常最熟悉的姿势，正向跑，调动更多的是大腿前侧肌肉群；反向跑则可以锻炼到较少使用到的大腿后侧肌肉群。正反交替跑可以优化腿部肌肉分工，避免运动损伤。椭圆机是可以很好的支持我们正反跑的运动器械，所以我们一定要充分的利用好这个功能。
