女生如何进行科学的晨练

1、慢跑2000米，大概花费15到20分钟适宜，让身体热起来又不至于出汗，刚好的你能感受到锻炼的时候。

2、劲走10到20分钟，注意不是跑步而是劲走，做了劲走就可以不用晨跑了。

3、寻找一处空气清新怡人的自然环境，比如公园啊或者郊外偏僻一点那种。让身心融入自然，感受到轻松。

4、做10到20分钟简单伸展动作，其中包括对颈部、胸部、腰部、腿部以及关节的伸展运动。

5、冥想静坐10分钟左右，冥想属于瑜伽里面的静力拉伸运动，不是单纯的坐着。是对身心的一个沉淀和放松。