如何提高睡眠质量？

1、保证房间内足够黑、没有一丝光亮。

2、过晚不要锻炼、饮酒、过多喝水。

3、上床睡觉不要玩手机、最好床头放本书看看书。

4、睡前不要胡思乱想，听听舒缓的音乐，放空大脑思绪。

5、睡前不要进食，不要过于激动，保持情绪稳定。

6、保证正确的睡姿。仰卧、左侧卧、右侧卧交替是最正确的睡姿。

7、保证晚上至少6小时的睡眠。