结合垂直律动机拉伸动作（二）

1、呈自然站立姿势于律动机上，脚跟稍抬起，可以分散律动波的传递，主要作用于下肢。提踵动作本身是可以锻炼小腿三头的，结合律动机，可以使体重动作保持延长而不会过早出现疲劳。

2、自然站立提踵，双上肢屈肘贴于前额，可以锻炼臀部肌肉，紧致提臀。

3、自然站立并提踵，双臂自然下垂，头偏向一侧，牵拉斜方肌，可以缓解肩颈肌肉疲劳。