1、普通水果
水果里含有丰富水份，更是富有维生素，没有什么东西比水果更好哦。
2、蔬菜
平时总是听人说，要补充维生素，就要多吃水果和蔬菜，自然而然说明蔬菜也是补水、补维生素的佳品。
3、橙子
水果中橙子，含有的维生素C是非常高的，酸酸甜甜的，好吃又能补充水和维生素。
4、果汁
果汁是由水果榨成的汁，比水果和蔬菜更加补水和补维生素，效果可是非常好。
5、冰淇淋
夏天，吃冰淇淋可以解渴，又能快速为身体补上水份，只是吃多了牙不好哦。
6、水
直接饮水这是最直接的哦，不需要太多处理，身体直接吸引水份就好了。
