1、不要尝试去控制你的情绪。
情绪就像一只好动的猴子，你越想去控制它，它就会越多动。
让心静下来，就要让情绪自然地流动，不要去想它，把焦点放在别的事情上。情绪就能平静下来。
2、放松身体压力可以缓解情绪紧张。
确保自己处在一个舒适放松的缓解，比如舒服地坐着。
如果你的身体有压力了，那就起来运动一下身体，深呼吸，这是很有帮助的。
3、换一个环境。
这往往是一份非常简单直接而又有效的方法，处在一个相同的环境中只会带来相同的情绪体验。
不如起身去往另一个场所，记得通过呼吸来放松，让思绪转向其他愉快的事情。
4、保持积极的心态和思维方式。
每天努力保持一个良好的心态，心中充满阳光，这样每当遇到烦人的事情时，也会较顺利地去应对。
5、寻找一种方式抒发你的烦恼。
烦恼使人烦躁。把烦恼藏在心中不会改善境况。
所以，去寻找一种方式把这些忧烦抒发出来。
你可以一个人对着墙说话以排解压力，或者写下来，或者唱歌舞蹈。然后把焦点放回你应当去做的重要事情上。
