1、我们可以睡前喝一杯牛奶，牛奶往往都能起到安神助眠的效果，而且牛奶对我们的身体也十分有营养。
2、睡前不单单可以喝牛奶，也可以选择喝蜂蜜水，蜂蜜有着滋润气色，帮助我们入眠等众多作用，我们可以每天早上和晚上都喝一杯。
3、睡前一个小时内不要玩手机，我们可以选择看书，手机往往是越玩越兴奋，会导致我们过于精神，然后熬夜，这样非常不健康。
4、睡前的书籍可以选择一些你不感兴趣的书籍，我往往会选择些历史书，这样看着看着就会产生困意了。
5、在睡觉前要营造安静的氛围，往往安静的入睡环境，更能使我们早点入睡。
6、当我们入睡的时候，我们要尽量做到不思考别的东西，安安静静地躺着，这样慢慢地就会有困意，就算没有，我们也会进入到浅睡眠中
