1、将双脚自然敞开与肩同宽。
2、身体直线往下做深蹲。
3、它的设计原理是什么呢？
4、主力方向向下。
5、在与主力相反的过程中。
6、我们的髋关节做了一个伸的运动。
7、由于股四头肌有使髋关节伸的功能。
8、所以我们能够锻炼到股四头肌。
9、在做的时候我们的双手要正握臂握哑铃。
10、然后向下的时候膝盖千万不要超过脚尖。
11、但如果遇到大重量的话。
12、可以略微超过脚尖一点。
13、否则会造成我们的膝关节损伤。
14、向上的时候保持人体正常直立。
15、要注意我们的腰。
16、千万不能塌下来。
17、否则会使腰椎压力过大。
