1、注意补充钙质。多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶，多喝骨头汤，有效补充钙质，可以起到很好的预防颈腰椎疾病的作用。
2、不要长时间看电脑。伏案工作一族，在工作的间隙，要注意适当休息和采取一些简单的锻炼身体的方式，比如做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。
3、平时注意多锻炼。工作之余，要采取各种可行的锻炼身体的方式，比如打球尤其是打羽毛球，可以有效地防治颈椎疾病。
4、不要过度劳累。无论是颈椎和腰椎疾病，都和过度劳累有关。尤其是体力劳动者，要注意劳逸结合。另外年龄较大的中老年人，不要从事剧烈的体育活动。
5、可以倒着行走。颈椎和腰椎疾病初期，可以采取倒走、小燕子飞等体育锻炼的方式进行纠正。
6、牵引按摩针灸。疼痛症状出现之后，需要采取牵引、按摩、针灸、药敷等理疗方式进行治疗。
7、配合使用药物。在家庭里按摩的时候，可以让家人把红花油等活血化瘀的药物擦抹到疼痛处，然后用手按摩，也可以用医用烤灯烤患处。另外也可以服用活血化瘀、强筋壮骨的药物和贴消炎止痛的膏药。
8、注意卧床休息。病情严重、疼痛剧烈时，一定要卧床休息，除了大小便之外，其他时间都要卧床休息。这对有效缓解症状，可以起到很好的辅助作用。
9、切忌剧烈活动。出现严重疼痛现象的时候，要禁止剧烈活动，因为活动越剧烈，病情反而会越来越严重。
10、手术治疗要慎重。一般的颈腰椎疾病，采取常规理疗方法，都可以缓解症状。除非特别严重无法治愈，才采取手术治疗的方式。因为稍有不慎，会导致非常严重的后果。
