1、首先，两脚分开站立，两脚分开站立的位置是与肩同宽。
2、然后，要做下蹲的动作，身体缓缓蹲下，蹲到与地板平行。注意下蹲时脚跟一定要着地。
3、最后，缓缓站起。这个动作每天反复做几下，能够减掉大腿内侧的肉，还能够减掉大腿前侧的肉。
1、首先，站起来。
2、然后，做后踢腿的动作，就是缓慢跑起来，将腿缓缓向后抬的姿势跑。可以将双手背到后面，后踢腿的时候脚跟尽量去触碰手心。
3、最后，每天多做几下即可。这个动作能够减大腿后侧的肉。
1、平时要多做高抬腿的动作，久而久之，就能见效。
2、运动前和运动后都要压腿，不然会形成肌肉。
3、要吃的水果是苹果，因为苹果对瘦大腿是最有帮助的。
