1、早晨第一件事，40°温水一杯。
2、第二件事，七点半之前如厕，排宿便。
3、第三件事，盐醋水洗脸洗脖子。我自己的配方是：一瓶盖白醋、一汤匙盐、半盆40°温水。
4、手心里滴三滴橄榄油，再加三滴爽肤水，混匀，均匀抹在脸上脖子上。
5、上午九点一个苹果，带皮吃哦。
6、十点一块阿胶糕。
7、午餐半小时以后，睡半小时。
8、19点以前喝够8杯水，看自己的空闲时间。
9、19点以后不吃不喝，修身养性，不要剧烈运动。
10、21:30清水洗脸以后，三滴橄榄油、三滴爽肤水，混合按摩脸部脖子皮肤，22点准时入睡。
