减肥消脂茶米饭

1、米一杯提前30分钟左右淘洗侵泡，红萝卜和芦笋切小块。

2、准备乌岽茶入茶壶。用开水洗一次茶叶，再倒开水泡8-10分钟。

3、米倒去水，放入少许盐和几滴油均匀，不要咸，一点入味就可以。

4、茶水1：1到入米饭中。

5、电饭煲烧开水放入水米，蒸18分钟。

6、放入红萝卜和芦笋于，盖上盖￥，蒸3分钟。

7、蒸放时准备海苔，剪碎备用。

8、放好后外入海苔就可享用