1、遇到什么事情应该先冷静下来，不要急躁。先做呼吸，遇到不开心的事情，不要发泄极端情绪，先冷静。
2、多参加体育运动，放开极端情绪，放开消极情绪，在运动中体会精神。
3、多参加社会实践，多到人多的地方活动，多和别人积极交流，在欢声笑语中忘记负面情绪。
4、多参加一些活动，锻炼自己的胆量，积极展示自己的才能，心里尽自己所能，展示自己的才能，不要在意别人会说什么，不计较这些。
5、面对嘲笑冷遇，不要急躁自弃，先把心静下来，清静一下，可以选择到大自然中呼吸新鲜空气，放松放松。放开负面情绪，尽情的奔跑，唱歌，标新快乐，忘乎伤痛。
6、不要想太多，不要想伤痛的往事，可以做自己喜欢的事情，带给自己快乐。
7、闭目放松，放松压力，最好到自然中，闭上眼，感受风吹，先把心静下来，放下急躁。
