1、生吃：将木瓜洗干净，用刀去除皮，然后切成小块或者薄片，放入盘中备用。将切好的木瓜片吃掉即可。
2、制成沙拉：将木瓜去皮、去籽并切成小块，洗净其他蔬菜和水果，切成合适的大小备用。将全部的蔬菜和水果放入一个大碗中，加上适量的沙拉酱拌匀后即可食用。
3、制作木瓜牛奶：将新鲜木瓜去皮、去籽并切成小块，放入搅拌机中加入适量的牛奶，根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。开启搅拌机，将木瓜和牛奶搅拌均匀。用过滤网或勺子将搅拌好的木瓜牛奶过滤掉残留的木瓜渣即可。
4、酸甜木瓜炖鸭汤：将新鲜木瓜去皮、去籽并切成小块，洗干净鸭肉备用。将鸭肉和木瓜块一起放入炖锅中，加入适量的清水，大火煮沸，然后撇去浮沫。放入适量的糖、盐、姜片和枸杞继续煮，直至鸭肉和木瓜变软烂。关火，趁热食用，后根据个人口味调整调料的份量。
5、注意事项：生吃木瓜的时候，最好不要添加糖或者其他调料，以免影响其口感和营养价值。沙拉酱的选择最好选用低脂、低糖的健康沙拉酱，以免增加过多的热量。另外，如果不喜欢生吃的口感，可以将木瓜稍微烤一下后再加入沙拉中，为了保证口感和健康，尽量避免使用含糖量高的调味品，建议使用低脂、低糖的牛奶，以及新鲜的木瓜。鸭肉和木瓜一起炖制可以充分发挥它们的营养成分，但是为了防止营养流失，不宜长时间炖制。特别是木瓜，煮的时间过长或者温度过高，会破坏其中的酶，影响口感和营养价值，所以时间不能太长。另外，制作时要注意火候，以免炖煮过度，影响味道。
