1、不能不吃晚餐
首先不吃晚餐肯定是不行，体力没有营养的摄入是容易生病的。再者，就算是减下来了，也是减掉的水份，而且再看到好吃的食物，会忍不住吃的更多。
2、晚饭宜早不宜晚
晚餐的时间最好是提前，不要超过十八点。早吃早消化，在体力就不容易形成脂肪。如果六点还没有下班，那就随便买点工作餐，边上班边吃晚餐吧。
3、不宜太丰盛
晚餐不宜吃的太好，伙食不要太丰盛了。把大荤的菜都留着中午吃，晚餐尽量简单点，像肉类和蛋类大油的食物，晚上就要少吃了。
4、以清淡素食为主
晚餐可以只吃青菜，素食。熬点白粥，配点小馒头之类的，再加上一点素菜，营养均匀又到位，吃了也不会长肉。
5、不宜吃太多
就算晚餐食物清淡，还必须控制摄入量。如果吃的很多，也是容易长肉肉。最好是吃到七八分饱为主，而且科学证明，吃的七八饱才是最养生最健康的。
6、饭后运动下
想要瘦更快，还可以吃完晚餐后，出去运动下。就算散下步也是错的选择，可以帮助更好的消化食物，等晚上睡觉时，体力就没有多余的食物再来转化成脂肪了。
