1、第一：我们先说吃的，其实不是不吃就能很好的减肥，也不是主吃零食，不吃主食就能减肥，这样反而会事得其反，会变成是在增肥。而不吃或少吃，就算是当时减下来了，之后也要吃那反弹的机率也很大。所以说我们要吃饱了才有力气去减肥。
2、第二 ： 我们要多蔬菜，最好荤素塔配，还可以多吃辣的也能达到减肥的功效，想减肥的最好是不要吃任何有化学添加济的零售和甜品。例如多吃苹果，香蕉，葡萄、
3、第三：清早起床先喝杯开水，饭前喝杯水或是先喝汤，饭后在喝杯水，平时多走动，
这是我一直都在做的事，所以我从前120斤减到现在90斤一直都 没变过
