1、第一，降温，缓解疼痛。 用凉水冲洗（温度不要太低）常温水就行，然后用凉水打湿的衣物覆盖在晒伤处，来降低晒伤的灼痛。记住不要冰袋直敷。晒伤之后的皮肤应对温度变化的能力受损，太热太凉都不行。
2、第二，保持水分，不要脱水。 每天饮水七到十杯，以避免脱水和头晕，恶心。不要喝那些会让你脱水的饮料，比如碳酸饮料，咖啡，尤其是含酒精的饮料如酒类。
3、第三植物保健。
黄瓜榨汁
可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。敷后，身体得用水冲洗干净
芦荟蛋白
芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果。如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用水清洗脸庞。
4、第四，多吃富含抗氧化剂的食物。多吃一些抗氧化的食物，有助于皮肤的修复，包括蓝莓、草莓、李子、豆类、大蒜、菠菜、胡萝卜和花椰菜等。晒伤的皮肤会自动修复，但是修复的很慢，我们要多吃一些多含抗氧化的物质来提供修复所必须的物质，加快皮肤的修复。
