1、含维生素A的食物(胡萝卜，红枣，绿色蔬菜）：维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症。
2、含维生素B的食物（芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等）：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生玟姑岭箫素B1不足，眼睛容易疲劳以及引起角膜炎。
3、含维生素C的食物（酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等）：维生素C有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康
4、含叶黄素的食物（洋葱、油菜、花椰菜）：叶黄素可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。
5、含玉米黄素的食物（玉米、南瓜、菠菜）：玉米黄素可以抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜
6、含花青素的食物（蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李）：花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
