1、按摩纤体霜
取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚处，轻轻按摩15-20分钟，这时会稍微有燥热的感觉。让腿部脂肪充分感受热能，改善腿部肌肤松弛的现象。每天晚上洗完澡后，在身体放松的情况下涂抹按摩膏。如果想要加召茄强瘦身效果，可以在按摩后裹上保鲜膜，加快脂肪燃烧的速度。
2、每天抬腿10-15分钟
每天睡觉前，即使再累也要抬腿，让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢，还能消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意，要抬成90度，让双腿贴住墙壁，这样才能达到一定的效果。但是这个动作并非一天两天就能看到成果的，要坚持。
3、空中脚踏车
空中脚踏车也是百试不爽的瘦腿运动，但是做这个动作很容易，通常做几下就气喘吁吁了。如果累了，就休息一下再继续踩。提醒一点，躺在床上踩的话会没有那么累，而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要扶着腰，否则很容易受伤。
4、抓腿
站在靠墙的地方，一只脚提起，用手抓住脚，另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间，看每个人的负荷状况而定，一般来说都是要维持到腿部有酸痛感为止。白领们整天坐在办公室工作，缺乏运动，做这个动作能够加强新陈代谢。
5、蹲马步
蹲马步这个动作做起来很简单，但是你却不要小看了它欧关，因为越是简单的动作，就越费体力，它可以让你的大腿酸到不行。虽然这个动作会让你很累，但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒，可以的话就撑久一点。
6、靠墙伸展
每天吃晚饭5分钟以后，就靠着墙壁站立，然后两腿并拢，双哄沫怕腿伸直，腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线，贴在墙壁上。接着双手抬起，十指紧扣，手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟，坚持每天都做，大约20天就能看到效果。
