1、枣的营养价值大家都知道，常吃鲜枣，可以补充丰富的维生素C，而大枣能补血、降血压等，非常有好处。
2、雾霾天气，应该多吃木耳，因为木耳能清理肺部垃圾，还能滋阴润燥，很适合体虚的人吃，要注意每次不要吃太多，否认容易消化不良。
3、豆类食物。
多喝豆浆、吃豆腐等豆制品，对青少年大脑发育很有帮助，而且大豆富含优质蛋白质，能降低血脂、胆固醇。
4、花生富含维生素B1，经常吃花生，可以促进食欲、帮助消化，成长发育期的儿童可以促进生长，老年人也可以增强记忆力。
5、多吃富含胡萝卜素的食物，比如枸杞、螺旋藻、西蓝花、胡萝卜、番茄等等，适合长期吃，能补充维生素A。
6、多吃白色肉类。
吃肉最好多吃白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉、海鲜等，比较容易消化吸收，对人体健康也是大有好处。
