1、勤运动科学地进行锻炼，并且要坚持每天锻炼，如半途而废，将会前功尽弃。
2、多喝水水是人体不可缺少的物质之一，多喝水能有助于刺激体内的脂肪代谢。
3、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果含有丰富的营养物质，经常吃蔬菜和水果不仅能补充体内的维生素C，而且还有助于消化。对于正在减肥的人，蔬菜和水果是他们每天必吃的食物。
4、少吃油炸食物油炸的食物含有高脂肪的物质，经常食用不仅不能塑造良好体形，而且还会使身体越来越胖。不但如此，有些还会对身体的健康产生严重的影响。
5、游泳其实游泳也能塑造良好体型，因为在游泳的过程中，我们全身的肌肉都在运动，这样也就达到健身的作用。
