1、红枣莲子羹
红枣富含维生素A、维生素C等，配掩盆以莲子熬煮，能提高人体免疫力，防治骨质疏松，董槐注软化血管及安心宁神。
2、淡盐水、蜂蜜水
俗话说：朝朝盐水，晚晚蜜汤。白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。
3、萝卜
萝卜含有维生素C，维生素E以及蛋白质等，具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且具有较高的食疗价值。
4、火龙果
火龙果富含水溶性膳食纤维及维生素C等，能预防便秘，降低胆固醇，并且还能对抗衰老，美白淡化色斑。
5、百合
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，润肺止咳，宁心安神、补中益伟蕉气。秋季经常喝些百合粥、百合汤，可清热润肺。
6、梨
梨因鲜嫩多汁，被称为”天然矿泉水“。秋季空气干燥，水分较少，每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
