1、忌吃辛辣生冷食物辛辣和生冷的食物会刺激肠胃，如果是肠胃炎患者甚至会加重病情，生活中肠胃不好的人士一定要尽量毁辔微谆避免吃这类食物。所以肠胃不好的人士一定要管好自己的嘴，不能乱吃东西，这是调理肠胃最基本也是最重要的一步。
2、少吃高蛋白食物如果你肠胃不好，一定不要吃太多高蛋白食物，因为高蛋白食物难以消化，会加重胃的负担。所以对于牛肉、羊肉、海鲜等食物一定要少吃，尽量吃一些容易消化的食物。
3、多吃粗粮经常吃粗粮可以清理肠胃，促进肠道的蠕动，让肠胃更健康，所以生活中肠胃不好可以多吃粗粮，可以吃一些用粗粮做成的食物，常吃粗粮让你的肠胃更健康，远离肠胃疾病。
4、不要喝酒特别是酒类饮料，酒精会刺激胃粘膜，如果经常喝酒，会导致未出席甚至胃穿孔，如果肠胃不好一定不要喝酒。如果你有喝酒的习惯，那么你一定要戒掉它，喝酒是肠胃的一大杀手。
5、适当的运动运动可以促进肠道蠕动，更容易排出体内的废物，所以日常生活中要适量运动。保持运动的习惯让你的肠胃更健康，同时也保证你拥有更强大的抵抗力，让你远离各种疾病。
6、养成良好的饮食习惯肠胃不好的人一定要养成好的饮食习惯，切记不要暴饮暴食，吃饭最好只吃七分饱。暴饮暴食是肠胃疾病的开端，同时也要保证自己按时吃饭看，这样将让你的肠胃更加健康。
