1、找到脚部踝关节，在关节的上面和下面，进行揉捏和按压，这里有两个非常重要的穴位，按压它们可以养肾。
2、沿着脚背向脚趾头方向揉搓，可以按摩到脚背部的重要穴位，对养肾很有好处。对于没有什么医学知识的朋友，这就可以操作了。
3、用拳头轻轻的捶脚。从脚后跟慢慢向脚心方向捶打，注意不要太用力，只要舒适就可以了。也可以轻轻抚摸，从脚跟到脚尖。
4、将手握成拳头，用虎口的地方轻轻揉搓腰部肾区的位置，慢慢就会感觉肾区变得暖和，就起到补肾的作用了。
5、也可以用手轻轻的按摩腰部，也可以促进肾区的血液循环，起到养肾护肾的作用。但都要注意，不要太过用力。
6、睡觉的时候，将两手张开，放在肾区位置，仰面平躺在床上，安静入睡，也是很不错的养肾护肾的好方法。
