左右晃动放松背部_瑜伽 · 俯卧体式入门

1、步骤仰卧于垫面吸气屈双膝，大腿靠近腹部双手抱住小腿前侧左右摇摆滚动，放松背部吸气向左，呼气向右吸气背部回正，呼气解开双手，落下双腿

2、呼吸

3、动作感受背部得到按摩

4、常见问题问题1：晃动吃力解决1：双臂抱紧腿，腹部发力晃动问题2：肩颈发力解决2：借助惯性晃动，放松背部

5、细节图示放松背部