失眠最好的治疗方法

1、睡前不要暴食：很多人喜欢吃零食，吃完晚餐之后，还抱着一顿零食，这样会严重影响睡眠质量的。因此，7点后就不要吃东西了哦。

2、睡前不要剧烈运动：当你要准备睡觉的时候，提前半小时让自己出于平静舒缓的状态之中，不要做剧烈的运动或者脑力运动，会引起血液沸腾，难以入睡。

3、睡前不要窃窃私语：很多闺蜜之间在一起有聊不完的话题，因此，彼此谈到比较感兴趣的问题就无法停止，及时停止，话题也在大脑中久久挥之不去。