如何缓解上台讲话紧张情绪

1、转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光，以保持良好的心境。

2、在演讲前，还可运用深呼吸松弛紧张情绪。

3、具体方法：站立、目视前方、全身放松做深呼吸。

4、在面对听众时，可以假想获得成功的情绪，增加自身信心。