经常失眠怎么办

1、听助眠音频：在网上可以搜索到一些助眠的音频或视频，睡前可选择性地听一下。其原理是通过触碰、敲击等细小的声音分散人的注意力并安抚人焦虑的情绪，以帮助我们更快的进入睡眠状态。

3、创造睡眠环境：有的患者是由于神经衰弱，对光及声音过于敏感。因此睡前应将所有光源关闭，拉上窗帘，并关闭手机，确保周围环境的安静，为自己创造一个适合睡眠的舒适空间。

5、数绵羊或者做算术题：数绵羊大家都熟悉了，如果觉得单调乏味，可以做等差数列的算术题，比如从1，4，7这样一直数下去，等到算不出来的时候就是差不多要睡着的时候啦。