有助睡眠的几条小妙招

1、不要强迫自己必须入睡。你越这样想就越难入睡。

2、吃些有助于睡眠的食物，比如牛奶。睡前不要吃巧克力，喝咖啡，茶或功能性饮料。睌饭不宜吃得过多，吃得过饱会让你更难入睡。

3、定一个固定的时间上床睡觉。比如说睌上9点即使你不困边应该按时躺在床上，养成这种习惯后，逐渐地你会发现到了9点，你自然就困了。

4、把房间布置得舒适有助于睡眠。你也应该注意到睡眠环境也会影响睡眠。要睡就要找个安静的环境。

5、让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。