最简单的瑜伽动作

1、骑马式：在运动过程中坪，尽量向后伸出右腿。同时向前屈左腿，但左脚要保持原位。两臂同时保持伸直，放在原位上。在动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。 

2、炮弹式：采用仰卧，抬起上半身，利用双手抱住左膝，将腿部尽可能拉近身体，使得鼻子贴近膝盖，然后将右腿上抬微微离地，保持此时动作10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。 

3、前屈式：开始将身体尽量向前屈直，尽可能将手触碰到地上或者脚趾上，整个过程，要是韧带不太好的人，一开始动作不要太大，以免拉伤。