如何扔实心球 如何扔铅球

1、首先是整个动作的连贯性，双手聚过头顶，然后双脚蹬地，然后向前抛出

3、握球比较重要，要把球牢牢握在手上，然后可以用惯性让球飞出去，注意需要锾哩菸谷全身的肌肉都放松，这样才能好好的发挥肌肉的作用

5、最后就是手臂力量的联系，这个比较重要，可以练习自己的爆发力，这样才能投的更远