背部合掌前屈式瑜伽动作

1、站姿，双脚分开一段距离，背部伸直，双臂伸直并自然垂下，肩膀微微向后打开，双手置于大腿面上，眼睛目视前方。

3、双手置于背部后方，手肘尽量向外考，前臂撑紧与地板平行，肩膀打开。

5、继续放低身体，直至下巴触到左小腿处，背部微微拱起，臀部尽量抬高，如果觉得腿部负荷涂尉郑堑太大，可微微弯曲膝盖，放松腿部。