1、牛奶：一天一袋牛奶，牛奶营养齐全，美白有美白的功效。临睡前1个小时喝美白助眠。
2、番茄：番茄维生素C丰富，可以很好的抗氧化。每天一个番茄，可以祛斑，补充维C。
3、复合维生素片：每天一片复合维生素片，促进排便，排黑色素，让全身皮肤恢复白净。
4、淘米水:用淘米水洗脸净白肌肤;淘米水米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。所以长期坚持用淘米水洗脸、洗手会使皮肤变得光滑、美白，有弹性。
5、.葡萄籽：据营养学家坚持每天吃一粒;，可以很好的美白抗氧化，因为它里面是维生素E的50倍。
6、柠檬：每天一杯柠檬+蜂蜜水 。柠檬可以很好排毒美白，蜂蜜排毒功能非常好，让皮肤变得有光泽，2者加起来可以很好的排毒美白养颜。晚上睡前一小时喝。
