怎样做放松练习

1、先用舒服的姿势坐着或半躺着；

2、做深呼吸运动三次；

3、先让自己的额头紧张，然后放松;

4、咬紧牙关，然后放松；

5、让自己的脖子紧张，然后放松；

6、让自己的肩部紧张，然后放松；

7、让自己的胸部紧张，然后放松；

8、让自己的背部紧张，然后放松；

9、让自己的腹部紧张，然后放松；

10、让自己的双手紧握，然后放松；

11、让自己的双腿紧张，然后放松；

12、让自己的双脚紧张，然后放松；

13、静躺两三分钟，深呼吸，放掉心中的一切杂念。