上火怎么解决

1、一是多喝水。上火的一个原因就是平日喝水较少。在生活中养成常喝水的习惯，尤其是冬天天干气躁的时节，亦或吃饭时多喝清淡的汤，给身体补充足够的水分，有助于降火。

3、三是多吃水果。对于上火伴有便秘的人群，可以多吃水果来缓解。水果水分大，含有维C、纤维，每天适当吃一些应季的水果，有助于改善上火引起的起痘、便秘的症状。

5、五是不要熬夜。熬夜会干扰内分泌，不利于身体夜间自我修复调整。如果出现上火状况，要尽量早洗漱早睡觉，不要再熬夜，避免增加身体负担。