1、记忆回到失落的前一秒 失落情绪的转折总是突然而至，或许因为别人的一句话、或许因为某个不开心的点，其实都是因为上一的不愉快的记忆。要再找回之前的喜悦，其实只需要让记忆回到失落情绪出现的转折点以前。比如：你因为别人一句不理解你的话语而失落，那么回到这个负面事件发生的前一秒，试着让记忆漏拍，在心里暗示自己：我不知道，我不记得，我只要我的喜悦，它才是重要的。
3、佩戴一条红色围巾出门 不开心的时候佩戴一条红色的围巾出门，这样你会觉得或多或少身体里面多了一点活力和喜悦，而且红色突兀，或许不经常尝试，你会觉得戴上红色围巾的那个你是新的你。其实也不一定非得是戴上红色的围巾出门，毕竟夏天很不需要围巾，其实穿自己不经常尝试的风格的衣服出门，或是新的衣服，都会给我们带来慢慢的元气。
5、送自己礼物 情绪不好的时候，可以买个小礼物送给自己犒劳一定这个不开心的自己，比如：喜欢的口味的蛋糕、冰激凌，某件一直想买却没舍得买的衣服，比如送自己一个新发型。收到礼物会感受到小小的满足感，虽然是自己送自己的也无伤大雅，小小满足感还是会有的，虽然是刻意的。重要的是喜悦也会随之而来。
