1、首先，在杯子里倒上热水，水温自己感觉，比较热的就可以。开水也可以，冬天可以先暖暖手；夏天，可以让水稍微冷一下。
2、你带着眼镜么有？如果带着眼镜，要把眼镜先摘掉，稍微揉揉眼镜，让眼镜适应一下。没有带眼镜的可以直接准备（眼部周围没有伤口）
3、然后，轻轻闭上一只眼，移到杯口上方，慢慢向下，到脸颊轻触杯口即可，这时候可以感受到水蒸气喷在眼上，可以睁眼闭眼感受一下，持续3分钟。
4、3分钟之后，脸部离开杯口，眼上的水汽蒸发完之后，按摩眼周围，可以做下眼保健操第四步，“按太阳穴龙刮眼眶”，这时候就会感觉疲劳大大减轻了。
5、另一只眼睛重复上面的步骤。
6、最后，看向远方，最好有绿色植物，眼睛从下逆时针转动，极力看向“下、左、上、右、下”这样轮回6次，再顺时针轮回6次，这样对眼周围的肌肉得到很好的舒缓。
