1、跳绳可使人动物敏捷，促进手、眼、腿动物协调配合，减少身体上的赘肉，身材匀称。
2、双手不断摇动跳绳，可锻炼肩关节、腕关节、肘关节。增加关节灵活性。
3、增强体力和耐力。跳绳是体力和耐力的锻炼，各人依据各人体力时间可长可短，老少皆宜的运动方式。
4、据科学研究表明：弹跳可以使头脑清醒。而跳绳运动正是不断的弹跳。
5、跳绳是项有氧运动，锻炼了心肺功能，锻炼了身体各部位肌肉。
6、跳绳需注意：过饱过饥时都不宜跳绳，跳绳特别消耗热量，根据自己体质，自己把握跳绳时间，跳绳时最好穿个有弹性的鞋，避免在特别坚硬不平的路面跳绳以免伤害到膝盖。
