如何减肥丨暴瘦

 时间：2026-04-23 17:35:10

1、早餐可以吃两颗鸡蛋喝一杯牛奶或者小米粥

午餐吃一些面食，搭配一个素菜，西兰花、苦瓜、生菜、银耳、苦菊、黑木耳之类的都可以，也可以在里边加少量鸡胸肉

晚餐就吃一些水果就可以，可以用脱脂酸奶加水果调一个简单的水果沙拉

2、每天早睡早起，尽量少熬夜

3、每天坚持做一些运动，跑步，平板支撑之类的，运动量不要太大，否则会长肌肉

4、坚持两个月

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