颈椎病患者怎样做医疗体操

颈椎病在更年期的发病率相当高，通过做医疗体操能起一定的辅助治疗作用。具体做法如下：

步骤/方法

　　一、直立，眼平视，两臂分别向两侧伸展并自然呼吸4-8次;

　　二、两手交替摩擦颈后部4-8次;

　　三、两臂向左右两侧击掌4-8次;

　　四、双手叉腰，头向前屈、后仰、左、右屈各做4-8次;

　　五、头部旋转，向左向右交替各4次;

　　六、一侧上肢向后平伸，头向同侧转动4-8次;

　　七、双手置肩部，做肩部旋转活动4-8次;

　　八、双手抱头，两手用力往前顶头，头部用力抵抗手，互相抵抗4-8次;

　　九、双手十指交叉，翻掌向上举并吸气，然后手放下于体侧并呼气，做4-8次;

　　十、双臂外展，做弯腰放松呼吸若干次。