1、第一、每一个新手刚开始力量锻炼的时候，最多锻炼的时间为四十分钟，如果持续的时间太长，你的身体根本没有办法承受，因此反而会造成对你身体的伤害，大家一定要引起注意！
2、第二、进行力量锻炼的时候，必须慢慢的提高强度。开始的时候力量锻炼我们要做到身体出汗就停止，这样才可以保证身体不会受到伤害，慢慢的继续加量就可以了，千万不要超出限度！
3、第三、力量训练必须注意自己的呼吸，大家记住当你的肌肉开始用劲的时候，此时要吸气，因为你的肌肉需要氧气支持，当你的肌肉放松此时呼气，这样肌肉锻炼的时候才会效果更好。
4、第四、想要肌肉的锻炼更加的有效果，那么你要注意锻炼的间隔，每次锻炼的时候，每一组锻炼完毕之后，休息一分钟到一分半钟，然后开始第二小组，时间不要太长，不然就会影响肌肉的增长。
5、第五、大家需要记住一点力量锻炼，不能连续不断的锻炼。一个星期三天即可。每一次锻炼结束以后，第二天要及时的休息，第三天开始锻炼。每一周要休息两天，这样可以恢复肌肉！
6、第六、力量锻炼必须要补充一定的营养，因为我们的身体会消耗太多的热量，搜易蛋白质就是一个最需要得到补充的营养，建议力量锻炼的朋友，每天吃一颗鸡蛋，喝一杯豆奶，少量肉食，这样蛋白质就会充分。
7、第七、大家记住锻炼的期间，千万不要听信一些健身房的产品推销。不要吃任何的补品，因为根本没有任何必要，我们需要的身体的综合素质提高，而不是吃一些补品，这样反而会伤害你的身体！
