天气冷如何运动

1、掌握好气温，喜欢晨练的朋友最好要穿一件动运衫，以免刚运动时寒气侵入体内。

2、锻炼的时间也不宜过长，一般比平时多过二三十分钟即可，

3、公路边晨炼是很危险的，不仅空气质量不好，而且车辆也多，没有安全保障。

4、锻炼以后待充分休息再补充一定的水份，这样可以保证呼吸道的正常运行功能

5、睡上不宜睡得过晚，最好要养成午休的习惯

6、如果说在锻炼以后感觉到身体不适，就是作出适当的调整