1、吃垮计划第一步：水果西瓜啦，苹果啦，菠萝啦，猕猴桃啦，火龙果啦水果在食用后约三十分钟就开始腐烂,餐前半个小时吃水果是最科学的,餐前吃水果也起到了开胃的作用,对吃垮自助餐厅打下良好的基础。
3、吃垮计划第三步：海鲜吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类如螃蟹，龙虾等等。还是那句话，脸皮要厚,看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就完事,吃它个五六只是很轻松随意的,也是收回成本的必要条件。吃到这里，开胃环节就差不多了,同时成本也基本确定收回了。
5、吃垮计划第五步：沙拉我们需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理如果吃到这里你觉得已经可以就大错特错了。
7、吃垮计划第七步：冷饮这时候可以挖挖冰激凌球，聊聊天回味一下服务员看到你吃了一盘又一盘所露出的惊愕表情。
8、最后还有几点强调：一定要按照顺序分层进食1、水果→生鲜→海鲜→肉类→沙拉→主食→冰淇淋。2、吃自助餐最忌大杂烩！3、尽量少喝饮料，一定不要喝碳酸饮料。4、本教程实践后如果您还未吃饱可以从头进行第二轮，但请保证自己不要被餐厅老板打。5、本教程的食用流程经亲自试验绝对真实有效。
