1、选择健康的食物。不宜吃生冷食物，应吃熟食和热食。不要喝冰凉的饮料。不要过食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，应该吃易消化的食物。
适合吃的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等;不适合过量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。
2、合理安排饮食、注意比例关系。合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
3、喝水别等渴。冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。应给予喝充足的水分以保证身体的需要，不要等到渴时才让他喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。
多喝白开水。至于含糖量多的饮料，还是少喝为好。
