短时间便秘—改善饮食结构

1、多吃粗粮、蔬菜和水果

多数便秘的孩子都是因为缺乏膳食纤维，可以每天让孩子多吃点水果、蔬菜和粗粮，摄入足够的膳食纤维，改善便秘情况。

2、在选择的时候，可以挑一些膳食纤维含量比较高的食物，比如水果中的杏、梨、桃子、李子、苹果、西梅，

3、蔬菜中的四季豆、西兰花、菠菜、西芹，还有粗粮中的红薯、燕麦、小米等。

4、增加液体摄入量

让孩子增加液体摄入量也是改善饮食结构的一点，日常生活中的水、牛奶、菜汤以及稀饭等，这些都属于液体

5、不同年龄段的孩子每天需要摄入的液体量不同