1、早餐：1.馒头、面包或包子50克（可任选一种） 2.普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水 3.浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜）
2、午餐：1.普洱茶5-10克冲热水1500cc，饭前10分钟喝500cc 2.100克主食,适量菜肉鱼等 3.饭后半小时再饮用500cc 4.口渴或肚子饿时再饮500cc一个水果
3、晚餐：1.晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐，鸡蛋为主 2.饭前饭后适量饮用普洱茶（如果夜间睡眠不好，饭后不要再喝）
4、晚上：1.禁用宵夜:) 2.饥饿时，就喝普洱茶，可吃十多颗大枣 3.普洱的年份越久保米马藁越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪 4.每天三餐进食时间应一致 5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。
